التجنبي الخائف في الحب وعلامات امتحان الشريك

في العلاقات نادرًا ما يسير القرب في خط مستقيم حين يكون النمط تجنبيًا خائفًا (ويسمى أيضًا غير المنظم). فهو يأتي على دفعات: أسابيع دافئة، ثم تراجع، ثم محاولة لاستعادة ما ضاع. ويبدو ذلك من الخارج تقلبًا، أما من الداخل فهو محاولة للحفاظ على الرابط دون الاحتراق به. ويجري الشد والجذب في الغالب على هذا النحو.

1. 1

   بداية قوية. في الأسابيع الأولى يكون الشخص منفتحًا وكريمًا بدفئه، فقد طال شوقه إلى القرب. ومع تعمق العلاقة يعلو سؤال خافت: «ماذا لو رآني الآخر عن قرب فرحل؟»، ويقل الدفء شيئًا فشيئًا.

2. 2

   القلق حين تتسع المسافة. إذا ابتعد الشريك ولو ليوم واحد، شد القلق الشخص إليه من جديد: يكتب الرسائل، ويسعى إلى لقاء، ويطلب الطمأنة. وتصبح المسافة التي صنعها بنفسه فجأة لا تطاق.

3. 3

   خلافات تدور في حلقة. في الخلاف يلاحق الشخص أولًا ويطلب الحديث فورًا، ثم يختفي في منتصف الجملة. ولا يفهم الشريك ما المطلوب منه، بينما تتبادل حاجتان متعارضتان مواقعهما في الداخل خلال دقائق.

4. 4

   الهدوء لا يبعث على الأمان. حين تكون الأمور كلها بخير، قد يصبح الهدوء نفسه مصدر قلق، كأنه السكون الذي يسبق العاصفة. فتظهر رغبة في امتحان شيء ما أو إفساده، لا لشيء إلا لينتهي الغموض.

الامتحان فعل يختبئ داخله سؤال: «هل يبقى ما بيننا حتى لو…؟» وفي أغلب الأحيان لا يخطط له الشخص، ولا يدرك تمامًا ما يفعله. وتصف أبحاث الحساسية للرفض، وهي قريبة من الجانب القلق في هذا النمط، آلية ذلك بدقة: من يتوقع الرفض يراه أسرع في المواقف الملتبسة، ويرد عليه بحدة أكبر (Downey & Feldman, 1996). وفي الحياة اليومية كثيرًا ما يبدو امتحان الشريك على هذا النحو.

1. 1

   الابتعاد لمعرفة إن كان الشريك سيلحق به. يصمت يومًا أو يومين، ويجيب باقتضاب، ويراقب هل سيبحث عنه الشريك. وإن بحث عنه، خف الثقل عن صدره لبعض الوقت.

2. 2

   قول «حياتك ستكون أفضل من دوني». تبدو العبارة رفضًا، لكنها كثيرًا ما تخفي رجاء أن يأتي الرد بالعكس. فوراءها خوف حقيقي من الهجر، ورغبة في سماع أن ذلك لن يحدث.

3. 3

   افتعال شجار من لا شيء. يتصيد هفوة صغيرة، أو يقول كلامًا حادًا في لحظة هادئة. فالخلاف يبدو أوضح من الغموض: إن صمد الشريك، فلا بد أن الرابط متين.

4. 4

   امتحان الثقة في التفاصيل. يلاحظ هل وفى الشريك بوعده، وهل اتصل في الموعد، وهل غاب عن باله أمر مهم. وكل تفصيل صغير يصبح دليلًا على أن الاعتماد على الشريك ممكن، أو على العكس.

مشكلة الامتحانات أن الخوف الكامن وراءها قد يتحقق. ففي دراسة على ثنائيات، كانت العلاقات أكثر عرضة للانتهاء حين يشتد توقع أحد الطرفين للرفض. أما النساء اللواتي ترتفع لديهن هذه الحساسية، فقد كانت سلبيتهن في أثناء الخلاف تفسر جزئيًا ميل شركائهن إلى الرفض بعد الشجار (Downey et al., 1998). فالامتحان الذي يولد من الخوف قد يجلب أكثر ما يخشاه الشخص، لذلك يحسن ملاحظته بدل معاقبته أو مكافأته.

أكثر ما يؤلم الشريك أن الفتور يأتي مباشرة بعد شيء جميل. أمسية دافئة، وحديث صريح، واعتراف بالمشاعر، وفي اليوم التالي يبدو كأن بين الشخص وشريكه لوحًا من زجاج. ففي هذا النمط يعني القرب العميق الفرح والخطر معًا: كلما اقترب أحد، اشتد الألم لو رحل (Bartholomew, 1990).

عندها ينطلق الدفاع التجنبي: يخفت صوت الحاجة إلى القرب، وينتقل الانتباه إلى العمل وشؤون البيت، وتصبح عيوب الشريك فجأة أوضح (Mikulincer & Shaver, 2003). وليس هذا قرارًا بالرحيل، بل طريقة لتخفيف التوتر الذي جلبه القرب.

ومن النقاط الحساسة المعتادة: سماع «أحبك»، والحديث عن المستقبل، وطلب مزيد من القرب، والانتقاد أو ما يشبهه. وحين يعرف الطرفان هذه النقاط الحساسة، يسهل التنبه لها مسبقًا. ويمر الفتور أسرع إذا لم يقابل التراجع بملاحقة ولا بعتب. وتساعد أيضًا إشارة بسيطة متفق عليها، مثل: «أحتاج إلى استراحة، ولا علاقة لذلك بك».

الحب في هذا النمط يظهر في العودة أكثر مما يظهر في الثبات. فبعد كل تراجع يعود الشخص، أحيانًا بارتباك، وأحيانًا باعتذار، وأحيانًا كأن شيئًا لم يحدث. وقد يسكت طويلًا عن مشاعره، لكنه يحفظ تفاصيل أحاديثكما ويعود إليها. ولمن يسأل هل يحبك حقًا، هناك علامات أخرى يسهل أن تفوت.

• يبوح بمخاوفه، ولو باختصار وبعد أكثر من محاولة.
• يعود بعد الاستراحات، ويبادر إلى التواصل بنفسه.
• يفي بالوعود الصغيرة، حتى حين يغلبه القلق.
• مع الوقت تقل الامتحانات ويزداد الكلام الصريح.

وكل خطوة من هذه الخطوات تكلف من يخاف الانفتاح الكثير. ولا شيء من ذلك يضمن المستقبل أو يعني غض الطرف عما يؤلم، لكنه علامة موثوقة على أن المشاعر حقيقية وأن الشخص يحاول، حتى حين لا يكاد جهده يظهر من الخارج.

لا يستطيع الشريك أن يمحو خوف غيره، لكنه يستطيع أن يقلل ما يثيره. ففي أبحاث الثنائيات تخفف الطمأنة الهادئة القلق، بينما يقلص اللطف واحترام الاستقلال المسافة الدفاعية (Simpson & Overall, 2014). وفي هذا النمط تلزم الطمأنة واللطف معًا.

1. 1

   ثبات في الصغائر. الوفاء بما قيل، والتنبيه مسبقًا حين يتعذر ذلك. فالثبات في الأمور الصغيرة يطمئن أكثر من الوعود الكبيرة.

2. 2

   الرد على السؤال الذي وراء الامتحان. عند ملاحظة امتحان، يمكن الرد لا على الفعل، بل على السؤال الذي يقف وراءه: «أنا هنا، ولن أتركك. لنتكلم بصراحة».

3. 3

   ترك المسافة وانتظار العودة. إذا احتاج الشخص إلى الابتعاد، فمن المفيد الاتفاق على طريقة يخبرك بها أنه عائد. ومن يجد مساحة للابتعاد بهدوء يعود في الغالب أسرع ممن تطارده الأسئلة.

4. 4

   حدودك الخاصة. فهم الخوف لا يعني احتمال كل شيء. يمكنك تسمية الامتحانات التي تؤلم ورفض المشاركة فيها: «أرى خوفك، لكنني لن أثبت حبي بشجار».

ورعاية نفسك مهمة أيضًا: فالعيش مع تأرجح شخص آخر مرهق. وفي الأصدقاء، واهتماماتك الخاصة، ومعالج نفسي خاص بك عند الحاجة، سند لا يقل أهمية عن السند الذي يحتاج إليه الشريك. وإذا كانت في العلاقة إهانة أو تهديد أو عنف، فالأمر خرج عن نطاق أنماط التعلق، والأولوية لسلامتك.

إن كان في هذه السطور ما يشبهك، فلا داعي للوم نفسك. فقد بدأت الامتحانات وسيلة حماية، في زمن كان فيه السؤال المباشر مخيفًا أكثر من اللازم، وأدت مهمتها طويلًا. ومجرد ملاحظتها يغير الكثير: فالامتحان الذي صار مرئيًا لم يعد تلقائيًا.

تفيد محاولة التقاط اللحظة التي تسبق الامتحان مباشرة، وسؤال النفس: ما الذي يخيفني الآن بالضبط؟ فخلف الرغبة في الاختفاء أو افتعال شجار يقف في الغالب طلب بسيط: «أحتاج إلى وجودك قربي» أو «أريد أن أطمئن إلى أن علاقتنا بخير». وقول ذلك بصوت مسموع أكثر إخافة، لكنه ينفع أكثر من أي امتحان، ويعفي الشريك من التخمين.

ومن المفيد أيضًا معرفة ما يتكرر لديك بدقة أكبر: مع من يشتد التأرجح، ومع من لا يكاد يظهر (Fraley et al., 2011). وإذا كان الخوف في العلاقات يعيق حياتك، فقد يصبح العلاج النفسي سندًا متينًا حين يأتي الاستعداد له: فهو مساحة للتدرب على القرب بأمان.

1. 01هل يتعمد من نمطه تجنبي خائف امتحان الشريك؟

   في الغالب لا. فمعظم الامتحانات تحدث على نحو شبه تلقائي: ينطلق الخوف قبل أن يجد الشخص وقتًا لملاحظته. وهذا لا يجعلها بلا ضرر، والحديث عنها مفيد. لكن الحديث يسير أفضل إذا بدأ بسؤال «ما الذي أخافك؟» لا باتهام بالتلاعب.
2. 02هل يمكن لمن نمطه تجنبي خائف أن يعيش علاقة مستقرة؟

   نعم. أنماط التعلق عادات، ولا تحدد مصير العلاقة. ففي العلاقات التي يستجيب فيها الشريك بطريقة يمكن توقعها، ولا تتحول فيها الاستراحة إلى عقاب، يميل القلق والمسافة كلاهما إلى التراجع مع الوقت (Arriaga et al., 2018). ويساعد كثيرًا أن يعرف الطرفان بالتأرجح ويسمياه بصوت مسموع.
3. 03ماذا لو كانت الامتحانات تؤلمك؟

   الأجدى قول ذلك بوضوح وهدوء: أي التصرفات تؤلم، وما البديل المقبول لديك. يمكنك التعاطف مع الخوف ورفض المشاركة في الامتحانات في الوقت نفسه. وإذا لم يتغير شيء واستمر الألم، فمن المفيد طلب الدعم من معالج نفسي، لأجلك قبل كل شيء.
4. 04هل يوجد اختبار يكشف إن كان الشريك يمتحنك؟

   لا، فما من اختبار يقرأ نوايا شخص آخر. واختبارنا يصف من يجيب عنه: سيظهر فيه تأرجحك، لا تأرجح غيرك. وإذا شعر الشريك بالفضول أيضًا، فبإمكانه إجراء الاختبار بنفسه، وعندها يصبح لديكما سبب لحديث هادئ عما عرفه كل منكما.