Style d’attachement adulte : le test en 72 affirmations
Méthode ECR-R et ECR-RS, résultat immédiat et sans inscription
- 72 affirmations
- 10-15 minutes
- Carte à deux axes
- Sans inscription
Indiquez à quel point vous êtes d’accord avec chaque affirmation sur vos relations proches. Le résultat s’affiche ici même : un point sur le graphique de l’anxiété et de l’évitement, comparé à l’échantillon de Fraley, plus de 17 000 personnes.
Ni inscription ni adresse e-mail. Votre résultat s’ouvre par un lien privé, et vous pouvez le supprimer à tout moment.
Ce que vous obtenez
SécureAnxieuxÉvitantÉvitant craintif
Gratuit
- Votre style d’attachement et, si votre point est proche d’une frontière, les styles voisins
- Une carte de l’anxiété et de l’évitement avec des percentiles : votre position par rapport aux autres
- Un portrait de votre style et de ses forces
- La carte de vos relations : mère, père, partenaire et amitié proche sur un même graphique
Dans l’analyse complète
- Chaque relation examinée de plus près
- Les points sensibles et les disputes qui reviennent
- Les personnes qui vous attirent et celles avec qui tout est plus simple
- Un plan sur 30 jours et une lettre personnelle
Deux axes, quatre styles
Anxiété : à quel point vous craignez qu’une personne proche s’éloigne, cesse de vous aimer ou vous quitte.
Évitement : à quel point une grande proximité vous met mal à l’aise, et combien il vous coûte de compter sur quelqu’un.
Anxieux
Anxiété élevée, évitement faible. La proximité compte énormément, et une réponse qui se fait attendre peut ressembler à un signal d’alarme. Imaginez le chien au bout du ponton : lanterne allumée, les yeux sur l’horizon, il accueille chaque bateau de tout son cœur.
Évitant craintif
Anxiété élevée, évitement élevé. La chaleur compte, mais la proximité semble risquée : un pas en avant, puis un pas en arrière. On appelle souvent ce style désorganisé. Le hérisson le sait mieux que personne : il cherche la chaleur, et ses piquants se dressent d’eux-mêmes.
Sécure
Anxiété faible, évitement faible. Se rapprocher ne semble pas risqué, et le temps passé à distance n’ébranle rien. Pensez à une loutre : elle tient la corde du ponton sans la tendre et se laisse porter par les vagues.
Évitant
Anxiété faible, évitement élevé. L’indépendance passe avant tout, et la proximité se vit à vos conditions. Voici le chat sur la galerie d’un phare lointain : il voit tout et se laisse voir, mais reste sur son île.
Compatibilité
Comment les styles d’attachement se vivent à deux
Comment se déroule le test
D’abord, la vie amoureuse
36 affirmations sur ce que vous ressentez d’habitude en couple. Pas en couple en ce moment ? Répondez en pensant à votre dernière relation importante, ou imaginez-en une si vous n’en avez jamais eu.
Ensuite, les personnes proches
Quatre courts blocs de 9 affirmations : les personnes proches en général, votre mère, votre père et l’amitié qui compte le plus pour vous. Vous pouvez passer le bloc sur la mère, le père ou l’amitié si cette personne ne fait pas partie de votre vie ou si vous préférez ne pas répondre.
Une échelle de 1 à 7
Pour chaque affirmation, notez votre degré d’accord. Il n’y a pas de bonne réponse, et la première réaction sincère est souvent la plus juste.
Une pause quand vous voulez
Vos réponses restent dans votre navigateur pendant 7 jours. Fermez l’onglet, revenez plus tard et reprenez là où vous en étiez.
Pourquoi vous pouvez faire confiance à ce test
Le test s’appuie sur l’ECR-R, le questionnaire avec lequel les psychologues étudient l’attachement adulte depuis 2000, et sur son complément, l’ECR-RS, qui couvre différentes relations proches. La clé de cotation et les normes viennent du site de R. Chris Fraley, premier auteur de l’échelle (University of Illinois at Urbana-Champaign), et les percentiles reposent sur son échantillon de plus de 17 000 personnes. Les échelles de l’ECR-R affichent en général une fiabilité de 0,90 ou plus. Ce test ne pose aucun diagnostic : un style d’attachement décrit une manière habituelle d’être proche des autres, et il évolue avec l’expérience.
- Fraley, Waller, Brennan (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350-365
- Fraley, Heffernan, Vicary, Brumbaugh (2011). Psychological Assessment, 23(3), 615-625
- Fraley, Hudson, Heffernan, Segal (2015). Journal of Personality and Social Psychology, 109(2), 354-368
- La page de l’ECR-R sur le site de R. Chris Fraley
L’analyse complète
- Votre mère, votre père, votre partenaire et l’amitié qui compte le plus pour vous, une relation après l’autre : où votre style se manifeste le plus, et pourquoi vous changez d’une personne à l’autre
- Ce qui blesse, quelles disputes se répètent et comment les désamorcer
- Les personnes vers qui vous allez spontanément et les styles avec lesquels c’est plus simple
- Un plan sur 30 jours et une lettre écrite à partir de vos réponses
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un style d’attachement ?
C’est une manière assez stable d’être en relation avec les personnes proches : comment vous cherchez du soutien, comment vous vivez la distance et ce que vous faites quand une relation semble fragile. Les psychologues le décrivent sur deux échelles, l’anxiété et l’évitement, et les quatre styles naissent de leur combinaison. Leur fonctionnement et leur origine sont expliqués dans notre présentation des styles d’attachement.
En quoi ce test est-il différent ?
Vous répondez à l’ECR-R complet en 36 affirmations et aux blocs de l’ECR-RS sur les personnes proches en général, votre mère, votre père et l’amitié qui compte le plus pour vous, sur une échelle en 7 points, avec des percentiles fondés sur des normes publiées. Si votre point est proche de la frontière entre deux styles, nous vous le disons au lieu de choisir une étiquette au hasard.
Puis-je passer le test sans être en couple ?
Oui. Les auteurs de l’échelle l’ont prévu : répondez en pensant à votre dernière relation importante, ou imaginez-en une si vous n’en avez jamais vécu. Les blocs sur les autres personnes proches n’en dépendent pas.
Combien de temps faut-il ?
En général 10 à 15 minutes. Vous pouvez vous arrêter à tout moment : vos réponses restent 7 jours dans votre navigateur, et le test reprend là où vous l’avez laissé.
Est-ce un diagnostic ?
Non. Un style d’attachement n’est ni un trouble ni un verdict : c’est une manière habituelle d’être proche des autres. Ce test ne remplace pas un accompagnement psychologique, et si les choses sont difficiles en ce moment, consulter peut être un bon premier pas.
Mon style d’attachement peut-il changer ?
Oui. Il est assez stable, mais pas figé : des relations sécures, une thérapie et l’attention portée à ses propres réactions amènent peu à peu vers un attachement sécure, et l’anxiété tend à diminuer avec l’âge. Repassez le test dans quelques mois et comparez.
Pourquoi mon résultat n’est-il pas sécure alors que tout va bien ?
Les styles se définissent par rapport aux autres : la frontière passe par le score moyen d’un grand échantillon. C’est pourquoi environ une personne sur trois obtient le style sécure, et non plus de la moitié, comme l’affirment souvent les articles grand public. Regardez la distance entre votre point et la frontière, pas seulement le nom du style.
Que signifient les percentiles ?
Un percentile indique quelle part de l’échantillon a obtenu un score plus bas que le vôtre. Un percentile d’anxiété de 70 signifie que, sur 100 personnes, 70 ont une anxiété plus faible que la vôtre. Le groupe de comparaison est l’échantillon anglophone de Fraley. Scores et niveaux sont expliqués dans notre guide pour lire votre résultat.
Qu’est-ce que l’ECR-R ?
Experiences in Close Relationships-Revised, soit « expériences dans les relations proches, version révisée ». R. Chris Fraley, Niels Waller et Kelly Brennan ont publié ce questionnaire de 36 affirmations en 2000, et il est devenu l’un des outils les plus utilisés dans la recherche sur l’attachement adulte. Sa construction et sa cotation sont expliquées dans notre article sur le questionnaire.
Qui verra mes réponses ?
Seules les personnes qui ont votre lien privé. Aucune inscription ni adresse e-mail n’est nécessaire, et vous pouvez supprimer votre résultat à tout moment.
Vos relations, vues de l’extérieur
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