依附關係測驗結果分析：讀懂每個數字

看依附關係測驗的結果，先從座標圖看起。這張圖是結果的核心，由 ECR-R 的兩個分量表構成（Fraley 等人，2000）。橫軸是依附迴避，縱軸是依附焦慮。點越靠右，你往往越需要距離；越靠上，就越怕親近的人和你漸行漸遠。

兩條線在一個大樣本的平均分數處穿過座標圖，把它分成四個區域：左下是安全型依戀，左上是焦慮型依戀，右下是迴避型依戀，右上是恐懼型依戀（又稱恐懼迴避型，網路上也常叫作混亂型依附）。

類型名稱只說明點落在哪個區域，點在區域裡的位置一樣重要。緊貼兩條線交叉處的點，和遠在角落的點，名稱相同，描述的經歷卻差很多。所以先看點離分界線有多遠，再讀文字說明。想看精確座標，可以展開圖下方的「你的具體分數」。

每個向度都有兩個數字。第一個是分數：你對這個向度 18 則敘述的回答取平均，用的就是你作答時那個 1～7 的量表。焦慮與逃避分數（台灣論文常把迴避寫作「依附逃避」）單獨看，說明不了太多。迴避 3 分看起來偏低，因為它低於量表的中點，其實幾乎剛好是平均：大約一半的人分數比這低。

第二個數字是百分等級，也就是常說的 PR 值，但這裡數字高不代表比較好。它回答的是另一個問題：樣本裡有多少人的分數比你低。結果上寫「比 80% 的人高」，意思是每一百個參與者裡，有八十個人的分數比你低。百分等級也不是某種類型的百分比：有些測驗會說你「焦慮型佔幾成、安全型佔幾成」，ECR-R 沒有這種比例，只有兩個獨立的分量表，以及你在每個量表上的位置。

百分等級旁邊還有一個程度標籤：低於 30 顯示「低於平均」，高於 70 顯示「高於平均」，中間是「接近平均」。這些標籤只是讓結果比較好讀，並沒有把人分成不同種類。剛好在 70 上下的兩個人，幾乎沒有差別。

你的分數是和 Fraley 的線上樣本比較，這批資料在本世紀初蒐集，參與者至少 17,000 人。常模的來源，以及為什麼要有所保留，請看我們對 ECR-R 量表的介紹。在東亞的研究裡，依附焦慮的平均本來就略高，所以焦慮的百分等級偏高，未必表示你有問題。填了年齡的話，還會多一行和同齡的人比較，通常和第一行只差幾個百分等級，因為在這個樣本裡，平均分數隨年齡變化不大。類型本身一律依整個樣本判定，不做年齡調整。

類型名稱下方的標籤，表示你的點在區域裡站得有多穩。它看的是點到最近一條分界線的距離，以樣本的標準差為單位：不到 0.25 個標準差顯示「在交界處」，0.25～0.6 顯示「傾向較輕」，0.6～1.1 顯示「傾向明顯」，超過 1.1 顯示「傾向很強」。

傾向強弱不是打分數。安全型傾向很強，不代表就是模範伴侶；焦慮型傾向很強，也不表示一定會出問題。它量的只是你的模式和相鄰的模式隔得多遠。傾向較輕時，你常常也能在分界線另一邊的類型裡，認出自己的一些特點；遇上難熬的時期，點也可能越過那條線。

如果落在兩種類型的交界處，結果會這樣呈現：類型名稱旁邊多出第二種類型，座標圖上的點落在虛線圍出的交界區裡。如果兩個分數都靠近分界線，點會靠近座標圖的正中央，離好幾種類型都不遠。分界線為什麼畫在那裡、交界的結果有多常見，四種類型的整體介紹裡有說明。對你自己的結果來說，更實用的是把兩種類型的描述都讀一讀，標出讓你認出自己的句子。

有時結果上方會出現一則關於作答品質的提醒。這不是批評：測驗只是發現了一種可能讓分數沒那麼準確的作答模式。檢查只針對第一部分的 36 個回答，而且不管有沒有提醒，完整結果都照常顯示。

1. 1

   連續選同一個答案. 連續 12 則或更多敘述都選了同一個答案。憑慣性一路按下去的時候，常會這樣。

2. 2

   很多回答落在中間. 至少一半的回答是 4，也就是量表正中間的「說不上同意或不同意」。可能是真的拿不定主意，也可能是累了。

3. 3

   前後回答對不上. 意思相反的迴避題給了相近的回答，或意思幾乎一樣的題目答得差很多。通常表示有些敘述被理解得和原意不同。

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   答得太快. 平均每則不到 2 秒，連把一句話讀完的時間都不太夠。

如果你在描述裡認出了自己，就可以相信這個結果，同時把提醒放在心上。如果當時答得匆忙或分心了，可以找個比較平靜的時候重新測驗，再把兩次結果對照著看。

測驗的第二部分問的是具體的人，另一張圖替每段關係各標出一個點：母親、父親、摯友、伴侶，還有親近的人（整體）。如果你跳過了某個部分，那裡會顯示「你跳過了這個部分」，其他的點不受影響。

看這張圖，最重要的是弄清楚每個點在跟什麼比較。每個點只和同一種關係的一般情況相比（Fraley 等人，2015），不和你的主要結果比，也不和你的其他關係比。一般情況又因關係而不同：平均來說，人和父親之間的距離最大，和最好的朋友最小。所以同樣的迴避分，放在父親那裡可能是「和一般差不多」，放在摯友那裡卻是「比一般高」。

「比一般低」「和一般差不多」「比一般高」這幾個標籤，用的門檻和兩個向度的程度標籤一樣，都是百分等級 30 和 70。測驗沒有獨立的伴侶部分，伴侶的點由你在第一部分的答案估算而來，請當成近似值。不同關係之間有差別很正常：依附有一部分是每段關係特有的（Fraley 等人，2011）。最值得留意的，往往是離其他點最遠的那一個。

兩個測驗的結果對不上，原因常常出在測驗的設計，不一定是哪一個看錯了你。常見的原因有這幾種。

• 從現成的描述裡挑一段。早期研究請人從三段話裡選出最像自己的一段（Hazan 與 Shaver，1987），超過一半的人選了安全型那段。改用兩個分量表來劃分，比例就變了：依 Fraley 的常模和我們的分界線，大約 32% 的人落在安全型區域。
• 分界線不同。有些測驗以每個分量表正中間的 4 分為界。在 Fraley 的常模裡，迴避的平均約為 2.92，所以 3.5 分的迴避在我們這裡位於分界線之上，在以中點為界的測驗裡卻在線下。
• 簡版和沒驗證過的題目。在 12 題的問卷裡，每個回答的比重是 36 題完整版的三倍；從來沒在大樣本上檢驗過的題目，量到的可能完全是另一回事。
• 作答的時機不同。對親近的感受會跟著眼前的事變動：新的戀情、一次爭吵或分手，都可能讓答案改變；作答時心裡想的是哪段關係，也有影響。

比較的時候，看兩個向度上的位置，比看類型名稱公平。焦慮和迴避是大多數成人依附問卷共同的基礎（Brennan 等人，1998），換一個測驗，它們的意思依然成立。

如果過幾週再做一次，結果通常和上次幾乎一樣：短期內 ECR-R 的分量表很穩定，具體數字見我們介紹這份量表的頁面。小幅變動仍然正常：就算生活裡什麼都沒變，分數也可能差個零點幾分，在中間區域差幾個百分等級。

過幾個月，或生活裡真的有了變化，重新測驗才比較有意義：開始一段新關係、經歷一次分手、長期做心理諮商。像第一次那樣誠實作答，心裡想著同一段關係，不然比較不出什麼。之前的結果會留在同一台裝置上；存到帳號裡的結果，換了瀏覽器也還在。

比較時看方向：點是往座標圖中心靠近，還是離中心更遠？焦慮是升高了還是降低了？什麼能推動這種變化、通常需要多久，依附類型能不能改變那篇文章有介紹。

根據你自己的回答，結果描述的是此刻親密關係帶給你的感受。這不是醫療診斷：依附類型既不算疾病，也不算任何一種障礙，線上測驗也代替不了專業人員的協助。

一段關係不順時，它說不出是誰的錯，也預測不了這段關係能走多久。它同樣測不出伴侶的類型，那需要對方自己作答。沒有哪一種類型讓人比別人更好或更差。每種類型都有長處，結果裡的難處和長處是並排列出的。

拿它當吵架的武器也不合適。「你就是迴避型」這種話，很少能幫兩個人把事情談開；說說你自己的感受，通常更有用。如果關係裡有貶低、威脅或任何形式的暴力，那就不是依附類型能解釋的事了：你的安全最重要。

1. 01可以把結果拿給心理師看嗎？

   可以，這也是開啟話題的好方法。把結果連結傳過去，或存成 PDF：裡面有你的分數、百分等級和關係地圖。不是每位心理師都採用依附理論，但不同取向的專業人員都看得懂兩個向度。只要記得，測驗反映的是你怎麼看待自己的關係，它不做任何診斷。
2. 02結果讓我心裡不舒服，怎麼辦？

   給自己一點時間，也別把結果當成對你這個人的評斷。類型描述的是從經歷中形成的習慣，而習慣是可以改變的。再讀一讀你這種類型的長處。如果這陣子心情一直很低落或很焦慮，可以找你信任的人聊聊，也可以去找心理師或其他心理健康專業人員。
3. 03沒有伴侶部分，伴侶的點是怎麼來的？

   來自測驗的第一部分。ECR-RS 裡關於伴侶的題項，幾乎都和 ECR-R 的題項重複，所以我們拿你對這些題項的回答，再和伴侶關係的常模比較。這是近似值。如果你是依過去的一段感情作答，這個點描述的就是那段關係。
4. 04「親近的人（整體）」為什麼和我的主要類型對不上？

   因為兩者回答的是不同的問題。主要類型來自關於戀愛關係的敘述，「整體」這部分則一次問到所有對你重要的人，而且是和它自己的常模比較。兩者有落差，通常表示戀愛帶給你的感受和一般的親近不太一樣，這很常見。