توافق التعلق التجنبي: كيف تسير كل تركيبة

فيما يلي التركيبات الأربع الممكنة كلها. وهذا ليس ترتيبًا من الأفضل إلى الأسوأ: لكل تركيبة مزاياها ونقطة ضعفها، والأهم من التسمية مقدار القلق والتجنب لدى كل طرف.

النمط التجنبي وأربعة شركاء محتملين

تجنبي

حرية بلا جروحآمن

طرف يريد الحديث وطرف يحتاج إلى متنفسقلق

طرفان يحتاجان إلى متسعتجنبي

انسحاب من الجهتين وخوف لدى أحدهماتجنبي خائف

آمن+تجنبي

حرية بلا جروح

بجوار شريك آمن لا يأخذ الاستراحات على محمل شخصي ولا يضيق عليه، يستطيع من نمطه تجنبي أن يبقى على طبيعته وأن ينفتح شيئًا فشيئًا. أما الخطر ففي موضع آخر: مع الوقت قد يفتقد الشريك الآمن أحاديث أعمق، والأفضل أن يقول ذلك قبل أن يصبح الصمت عادة.

قلق+تجنبي

طرف يريد الحديث وطرف يحتاج إلى متنفس

هذه في الغالب أصعب تركيبة لمن نمطه تجنبي: تحت الضغط يسعى أحد الطرفين إلى التواصل في اللحظة التي يريد فيها الآخر الابتعاد، وكل حركة تدفع الأخرى. ومع ذلك يمنح الطرف القلق العلاقة دفئًا كثيرًا ما ينقص الطرف التجنبي. والاستراحات المحددة النهاية وعلامات التواصل الصغيرة خلال اليوم تغير الكثير فعلًا.

تجنبي+تجنبي

طرفان يحتاجان إلى متسع

خلافات قليلة، ومساحة خاصة واسعة، ولا أحد يستعجل أحدًا. أما نقطة الضعف فأن الطرفين يسكتان عن الأمور الصعبة، فقد يتباعدان دون أن يلاحظا. والأبحاث عن مثل هذه الثنائيات شحيحة جدًا، لذلك فهذا الوصف ملاحظة لا استنتاج حاسم.

تجنبي+تجنبي خائف

انسحاب من الجهتين وخوف لدى أحدهما

يتراجع الطرفان تحت الضغط، لكن من نمطه تجنبي خائف يخشى أيضًا فقدان الصلة، فيسهل أن يبدو صمت الطرف التجنبي نهاية. والشجارات الصاخبة قليلة، لكن الكثير يبقى معلقًا دون كلام. ويساعد أن يبين الطرف التجنبي، حتى في منتصف الاستراحة، أنه ما زال هنا.

من نمطه تجنبي يمكن الاعتماد عليه عادة في الأمور العملية، ويحافظ على هدوئه في الأزمات: لا يذعر، ولا يفتعل المشاهد، ويستطيع حل المشكلات بنفسه. وفي العلاقة معه قدر كبير من الحرية: لا أحد يفتش هاتفك أو يطلب منك حسابًا عن كل ساعة. ويروق هذا لكثيرين، خصوصًا من يحرصون على مساحتهم الخاصة ولا يحبون أن يراقبهم أحد.

وللسمة نفسها وجه آخر: القرب يحتاج إلى جهد. فالأحاديث عن المشاعر تتأجل، وطلبات السند نادرة، وفي اللحظة الصعبة يكون الدافع الأول الانكفاء على النفس. وبحسب تحليل كبير لنتائج دراسات كثيرة، يرتبط التجنب، أكثر من القلق، بنقص القرب والدعم في العلاقة (Li وChan، 2012). لذلك يتعلق التوافق لدى من نمطه تجنبي بالإيقاع إلى حد كبير: هل تناسب سرعة الاقتراب الطرفين، وهل يقبل كل منهما تعديلها قليلًا.

في تجارب قامت على أوصاف لشركاء متخيلين، كان الشريك الآمن الخيار الأول في أغلب الأحيان، وكان ذلك لدى أشخاص من أنماط مختلفة (Chappell وDavis، 1998). لكن هذا التفضيل ليس عامًا: فمراجعة للأبحاث تشير إلى أن اختيارات من تعلقهم غير آمن أكثر تنوعًا (Holmes وJohnson، 2009). أما البيانات عن طرفين تجنبيين معًا فشحيحة بوجه خاص. فدراسة طويلة الأمد شملت 354 ثنائية لم تجد ثنائية واحدة من هذا النوع (Kirkpatrick وDavis، 1994)، وفي تجربة عن علاقات متخيلة قيّم المشاركون الثنائية التي يتجنب فيها الطرفان القرب تقييمًا أقل (Pietromonaco وCarnelley، 1994).

ومن ذلك يمكن استخلاص نتيجتين بحذر. فمع شريك هادئ يمكن توقع تصرفاته، تضعف دفاعات من نمطه تجنبي في المتوسط: يقل الغضب والانسحاب حين يأتي الطلب بلطف ودون تهديد لحريته (Overall وآخرون، 2013). ومع ذلك فالثنائيات التي نمط طرفيها آمن أفضل حالًا عادة من الثنائيات التي فيها طرف غير آمن واحد على الأقل (Senchak وLeonard، 1992). والخلاصة: يستطيع أي من الطرفين أن يساعد على تليين ردود فعل الآخر، لكن لا يوجد «نمط صحيح» سحري (Simpson وOverall، 2014).

أكثر المواضع حساسية هو الخلاف. ففي الشجار يكون الدافع الأول الابتعاد والتفكير في الأمر على انفراد، بينما يريد الشريك غالبًا أن يتحدث الآن. ومن السهل أن يفهم صمت الطرف التجنبي على أنه عقاب أو لامبالاة، مع أنه في العادة وسيلة لتجنب قول ما يجرح ولاستعادة الاتزان. وإذا بدأ الشريك بالملاحقة، يزداد التراجع عمقًا ويدور الخلاف دورة جديدة.

أما الموضع الحساس الآخر فهو ازدياد القرب: السكن معًا، وتقاسم البيت، والحديث عن المستقبل. فكلما توثقت العلاقة اشتدت الرغبة في الانسحاب أحيانًا، ويبدو ذلك للشريك فتورًا يحل في اللحظة التي كانت فيها الأمور تسير على ما يرام. ويفيد أن يعرف الطرفان مسبقًا أن هذا التراجع لا يعني بالضرورة أن المشاعر خبت. ويمكن التعامل معه بالكلام: تسمية الحاجة إلى بعض الوقت، وتحديد متى يصبح الحديث ممكنًا.

1. 1

   للطرف التجنبي. إعلان الاستراحة بدل الاختفاء: «أحتاج إلى ساعة، ثم نكمل الحديث». ومشاركة الأمور الصعبة قبل الوصول إلى حلها. وطلب خدمات صغيرة حتى حين يمكنك تدبر الأمر وحدك: فهذا يبين للشريك أن له مكانًا في حياتك.

2. 2

   لشريكه. الطلب بلطف وتحديد، دون اتهام بالبرود. وترك الاستراحة تأخذ وقتها دون ملاحقة. والانتباه إلى الرعاية التي تظهر في الأفعال لا في الكلمات: فإصلاح صنبور أو الإيصال من المحطة قد يقول «أحبك» أيضًا.

نمط التعلق ليس ثابتًا مدى الحياة. فبحسب أحد النماذج، يخف التجنب في المواقف التي يتبين فيها أن الاعتماد على الشريك مريح لا محفوف بالمخاطر (Arriaga وآخرون، 2018). إنها فرضية، لكنها تساعد على تفسير لماذا تجعل سنوات من علاقة هادئة يمكن توقعها من نمطهم تجنبي أكثر ارتياحًا للقرب على نحو ملحوظ في الغالب. وكيف يحدث هذا التغير، يشرحه مقالنا عن الأمان المكتسب.

1. 01من يناسب النمط التجنبي أكثر من غيره؟

   لا يوجد نمط «أفضل»، لكن بعض نقاط البداية أسهل من غيرها. فالشريك الهادئ ذو النمط الآمن يسهل الأمور عادة على من نمطه تجنبي، أما مع شريك قلق فالحفاظ على التوازن في أثناء الخلاف أصعب ما يكون. لكن العادات تحسم الكثير: القدرة على الاتفاق على الاستراحات والعودة إلى الحديث أهم للثنائية من أسماء أنماطها.
2. 02هل يمكن أن ينسجم طرفان تجنبيان؟

   نعم، خصوصًا إذا كان كل منهما يحب الحرية الواسعة. أما الخطر فألا يفتح أي منهما الموضوعات الصعبة، لأن كلًا منهما يتوقع أن يتدبر الآخر أمره وحده. وتساعد طقوس مشتركة صغيرة تقرب الطرفين دون أحاديث طويلة، إلى جانب اتفاق على طلب المساعدة قبل أن تسوء الأمور كثيرًا.
3. 03لماذا تصعب تركيبة النمط التجنبي والنمط القلق إلى هذا الحد؟

   تحت الضغط يحتاج الطرفان إلى أمرين متعاكسين: أحدهما إلى الابتعاد، والآخر إلى الاقتراب. وكل حركة تثير رد فعل الطرف الآخر، فيتحول الخلاف سريعًا إلى دائرة. لكن هذا لا يعني أن مصير العلاقة محسوم. والدائرة وما يساعد الطرفين فيها مشروحة بالتفصيل في صفحتنا عن التعلق القلق والتجنبي في علاقة واحدة.
4. 04ماذا لو ضاق من نمطه تجنبي بالقرب حتى في علاقة جيدة؟

   يحدث هذا، ولا يعني أن العلاقة سيئة أو أن الشريك ليس الشخص «المناسب». ويفيد طلب الوقت والمساحة صراحة بدل انتزاعهما بالصمت. وإذا استمر الإحساس بالاختناق وصار يعيق الحياة اليومية، فمن المفيد استكشافه مع معالج نفسي: فأحيانًا يرتبط بتجارب سابقة مع القرب أكثر مما يرتبط بالشريك الحالي.