توافق التعلق الآمن مع الأنماط الأربعة كلها

قد يظن المرء أن الشريك الآمن يناسب الجميع بالقدر نفسه، لكن الصورة أدق من ذلك. فلكل تركيبة مهمتها: أحيانًا يكفي الشريك الآمن أن يبقى على طبيعته، وأحيانًا يلزمه أن يتعلم الحديث عن حاجاته الخاصة.

أين يسهل الأمر على من نمطه آمن، وأين يحتاج إلى جهد

آمن

يدان ثابتتانآمن

قول البديهي صراحةقلق

صبر بلا ضغطتجنبي

ثبات وسط الشد والجذبتجنبي خائف

آمن+آمن

يدان ثابتتان

يطلب كل منهما السند ويقدمه بهدوء، والاستراحات لا تبدو تهديدًا، والخلافات تنتهي في الغالب بحديث حقيقي. وفي الدراسات تحقق هذه الثنائيات أفضل النتائج في المتوسط. أما نقطة الضعف فالظن أن الأمور ستنحل من تلقاء نفسها: فمن السهل تأجيل الموضوعات المهمة حتى تتراكم.

آمن+قلق

قول البديهي صراحة

ثبات الشريك الآمن ووضوح تصرفاته يهدئان شيئًا فشيئًا الطرف الأقرب إلى النمط القلق، وهذا الطرف بدوره يحمل إلى العلاقة الدفء والانتباه إلى التفاصيل. يحتاج الشريك الآمن هنا إلى الصبر على الأسئلة، وإلى أن يعتاد التعبير بالكلام حتى عن البديهيات. وإذا طال القلق كثيرًا، فالهدوء وحده لا يكفي لتبديده.

آمن+تجنبي

صبر بلا ضغط

من نمطه آمن لا يستعجل الأمور، ولا يأخذ الابتعاد على محمل شخصي، فيكف من يميل إلى النمط التجنبي ببطء عن ترقب ثمن خفي لهذا القرب. وتبين ملاحظة الثنائيات أن الطلب اللطيف يخفف غضب الطرف التجنبي وميله إلى الانسحاب. أما الصعوبة فأن الطرف الآمن يرغب مع الوقت في انفتاح أكبر، ومن الأفضل أن يصارحه بذلك.

آمن+تجنبي خائف

ثبات وسط الشد والجذب

يقترب الطرف الذي نمطه تجنبي خائف ثم يتراجع، فيرد الطرف الآمن بلا برود ولا ذعر. وشيئًا فشيئًا يتعلم الأول أن القرب يمكن أن يكون موثوقًا. لكن التأرجح الدائم يستنزف حتى أهدأ الناس، لذلك على الطرف الآمن أن يحمي طاقته، لا أن ينزلق إلى دور المنقذ.

من نمطه آمن يرتاح للقرب: يستطيع طلب المساعدة وتقديمها، ويتقبل الاستراحات دون تهويل، ويبحث في الخلاف عن حل لا عن مذنب. ومع شريك كهذا يقل ما يدعو إلى القلق، وتقل الحاجة إلى البقاء في حالة تأهب، لذلك تسير علاقات كثيرة فيها طرف آمن بسلاسة أكبر، وتأتي المصالحة فيها أسرع.

ويظهر ذلك في طريقة الخلاف. فالثنائيات التي نمط طرفيها آمن تصف تواصلها في الغالب بأنه بنّاء من الجهتين، أما الثنائيات المكونة من طرفين غير آمنين فتقع أكثر في دائرة المطالبة والانسحاب (Domingue وMollen، 2009). وفي استبيان شمل 147 ثنائية، كان طرف واحد غير آمن كافيًا ليجعل هذه الدائرة أوضح مما هي عليه بين طرفين آمنين (Millwood وWaltz، 2008). فهدوء أحد الطرفين يساعد، لكنه لا يجعل الثنائية مثل ثنائية من طرفين آمنين.

الفكرة الشائعة بأن الشريك الآمن يعوض عدم أمان الطرف الآخر صحيحة جزئيًا فقط. ففي دراسة رصدية صغيرة على متزوجين، تعاملت الثنائيات المختلطة التي فيها طرف آمن واحد مع الخلاف بالكفاءة نفسها التي تعاملت بها الثنائيات المكونة من طرفين آمنين، وأفضل من الثنائيات المكونة من طرفين غير آمنين (Cohn وآخرون، 1992). لكن هذه الدراسة قاست التعلق بمقابلة عن تجارب الطفولة، لا باستبيان مثل استبياننا، ولم يرتبط التعلق فيها بتقييم الطرفين أنفسهما لرضاهما عن الزواج.

أما الاستبيانات الأكبر فترسم صورة أكثر تحفظًا. فالثنائيات حديثة الزواج التي كان نمط الطرفين فيها آمنًا كانت أحوالها أفضل من الثنائيات التي فيها طرف واحد غير آمن على الأقل (Senchak وLeonard، 1992). والصياغة الحذرة هي: يستطيع الشريك الآمن أن يساعد بتخفيف قلق الطرف الآخر وانسحابه (Simpson وOverall، 2014؛ Overall وآخرون، 2013)، لكن الثنائيات المكونة من طرفين آمنين أفضل حالًا في المتوسط من الثنائيات المختلطة. وبحسب مراجعة للأبحاث، يختار من نمطهم آمن في الغالب شركاء يشبهونهم (Holmes وJohnson، 2009).

النمط الآمن ليس درعًا، ولا يضمن صبرًا بلا حدود. فمع شخص يبقى على مسافة أسابيع طويلة قد يشعر حتى من نمطه آمن بالوحدة، وشكوك الشريك المستمرة ترهق حتى حين تلقى جوابًا هادئًا. هذا رد فعل طبيعي، لا علامة على أن الأمان «نفد»: تحت ضغط طويل يصعب على أي إنسان أن يبقى لطيفًا. فالنمط الآمن يصف كيف يتعامل الشخص مع القرب في العادة، ولا يعد بأنه لن يتعب أو يغضب أبدًا.

ثم هناك دور المنقذ. يحمل الشريك الآمن كل شيء: الطمأنة، والانتظار، والشرح، وتلطيف الأجواء. وفي الوقت نفسه يسكت عن حاجاته كي لا يزيد قلق الطرف الآخر. ومع الوقت تصبح العلاقة كلها قائمة على شخص واحد، ويتراكم التعب دون أن يلاحظه أحد، حتى يظهر فجأة في صورة ضيق أو برود. ويفيد أن يكون الحديث عن حاجاتك واضحًا كالحديث عن حاجات الآخر.

1. 1

   للشريك الآمن. تسمية حاجاتك الخاصة، لا الاكتفاء بالاستجابة لحاجات الشريك. عدم أخذ قلقه أو استراحاته على محمل شخصي، من غير السكوت على ما يؤلمك. والاتفاق على استراحات حين يطول الضغط، وحماية حياتك خارج العلاقة: الأصدقاء، والاهتمامات، والوقت الخاص بك.

2. 2

   لشريكه. عدم الخلط بين الهدوء واللامبالاة: النبرة المتزنة لا تعني قلة الاهتمام. الانتباه إلى الطاقة التي يبذلها في دعمك، ورد الجميل أحيانًا، ولو بكلمة شكر. وتعلم بعض العادات البسيطة منه: الطلب المباشر، والاستراحة المحددة بوقت، والحديث بلا لوم.

والأمان ليس ثابتًا إلى الأبد أيضًا: قد يهتز بعد أحداث صعبة أو في علاقة مرهقة، وقد ينمو لدى من بدأ بنمط غير آمن. وفي مقالنا عن كيف يتغير نمط التعلق تفاصيل أكثر. وهذا خبر جيد لأي ثنائية: سنوات من علاقة هادئة تغير الطرفين معًا.

1. 01هل ينسجم الشريك الآمن مع أي نمط؟

   يجد من نمطه آمن لغة مشتركة مع الأنماط المختلفة بسهولة أكبر من غيره عادة: فهدوؤه يحميه من الانجراف وراء قلق الآخرين، ومن أخذ الاستراحات على محمل شخصي. لكن «ينسجم» لا تعني «بلا جهد». فمع شريك قلقه أو تجنبه مرتفع، يحتاج الطرف الآمن مع ذلك إلى طاقة، واتفاقات واضحة، ورعاية لنفسه.
2. 02هل على الشريك الآمن إنقاذ الطرف غير الآمن؟

   لا. فالدعم والإنقاذ أمران مختلفان: الدعم يترك لكل طرف نصيبه من العمل، أما الإنقاذ فيحمل العمل كله. يستطيع الشريك الآمن أن يساعد بتخفيف قلق الآخر وتراجعه، لكن التغيير نفسه بيد ذلك الشخص. وإذا بدا لك أن العلاقة كلها قائمة عليك وحدك، فالأفضل قول ذلك صراحة، والتفكير في الحديث مع معالج نفسي.
3. 03هل يواجه طرفان آمنان مشكلات أيضًا؟

   نعم، لكنها في الغالب من نوع آخر. فالمتاعب تأتي كثيرًا من الخارج: فقدان عمل، أو مرض أحد أفراد العائلة، أو مولود جديد، أو ضغط يطول. وهناك فخ آخر: الاطمئنان إلى أن كل شيء بخير على أي حال، فتتأجل الأحاديث المهمة سنوات. والثنائيات التي نمط طرفيها آمن أفضل حالًا من غيرها في المتوسط، لكنها تحتاج هي أيضًا إلى وقت وانتباه متبادل.
4. 04لماذا يتعب الشريك الآمن؟

   لأن الهدوء ليس موردًا لا ينفد. فإذا كان شخص واحد يبعث الطمأنينة وينتظر ويتكيف طوال الوقت، تنفد طاقته حتى لو فعل ذلك عن طيب خاطر. وتعب الشريك الآمن ليس علامة على علاقة سيئة، بل إشارة إلى أن الحمل يحتاج إلى تقاسم: طلب السند، والاتفاق على استراحات، والعودة إلى الاهتمامات الخاصة.