성인 애착유형 테스트: 연애부터 가족, 친구 관계까지

가까운 사람과 관계를 맺는, 꽤 오래 이어지는 방식이에요. 힘들 때 어떻게 기대는지, 거리를 어떻게 견디는지, 관계가 흔들릴 때 무엇을 하는지가 여기에 들어가요. 심리학자들은 이것을 애착 불안과 애착 회피라는 두 척도로 설명하고, 네 가지 유형은 두 척도의 조합에서 생겨요. 흔히 말하는 혼란형 애착은 이 테스트에서 공포회피형으로 나와요. 유형이 어떻게 작동하고 어디서 왔는지는 네 가지 애착유형 소개에 정리해 두었어요.

ECR-R 36문항 전체에 더해, 가까운 사람들, 어머니, 아버지, 가장 친한 친구에 관한 ECR-RS 부분까지 답해요. 7점 척도를 쓰고, 발표된 규준에 따라 백분위를 계산해요. 점이 두 유형의 경계 근처에 있으면 아무 이름이나 골라 붙이지 않고 그렇다고 알려 드려요.

네. 척도를 만든 연구자들도 이런 경우를 생각해 두었어요. 가장 최근에 했던 의미 있는 연애를 떠올리며 답하고, 연애해 본 적이 없다면 연인이 있다고 상상하며 답하면 돼요. 다른 가까운 사람들에 관한 부분은 연애와 상관없어요.

보통 10~15분이에요. 언제든 멈춰도 괜찮아요. 답은 7일 동안 브라우저에 저장되고, 다시 오면 멈춘 곳부터 이어져요.

아니요. 이 테스트는 의학적 진단이 아니에요. 애착유형은 장애도 판정도 아니고, 사람과 가까워지는 몸에 밴 방식이에요. 어린아이에게 내리는 진단인 반응성 애착장애와도 다른 이야기예요. 이 테스트가 심리상담사나 정신건강의학과 전문의를 대신할 수는 없어요. 지금 많이 힘들다면 전문가와 이야기해 보는 것이 좋은 첫걸음이 될 수 있어요.

네. 꽤 오래 유지되지만 고정된 것은 아니에요. 믿을 수 있는 관계, 상담, 자기 반응을 알아차리는 연습이 쌓이면 조금씩 안정 애착에 가까워질 수 있고, 애착 불안은 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있어요. 몇 달 뒤에 다시 해 보고 결과를 비교해 보세요.

유형은 다른 사람들과 비교해서 정해져요. 유형을 가르는 경계가 큰 표본의 평균 점수를 지나가요. 그래서 안정형으로 나오는 사람은 셋 중 한 명 정도이고, 대중적인 글에서 흔히 말하는 것처럼 절반이 넘지는 않아요. 이름만 보지 말고 내 점이 경계에서 얼마나 떨어져 있는지도 함께 보세요.

백분위는 표본에서 나보다 점수가 낮은 사람의 비율이에요. 불안 백분위가 70이면 100명 중 70명보다 불안 점수가 높다는 뜻이에요. 비교 대상은 Fraley의 영어권 온라인 표본이고, 이 척도의 한국어 규준은 아직 없어요. 한국 대학생을 대상으로 한 연구에서는 Fraley 표본보다 애착 회피 평균이 조금 높고 애착 불안 평균은 조금 낮았어요. 그래서 회피 백분위가 높게 나와도 그중 일부는 문화 차이일 수 있어요. 점수와 수준은 결과 읽는 법에서 더 자세히 설명해요.

Experiences in Close Relationships-Revised, 한국어로는 ‘친밀 관계 경험 척도 개정판’이에요. R. Chris Fraley, Niels Waller, Kelly Brennan이 2000년에 발표한 36문항 질문지로, 지금은 성인 애착 연구에서 손꼽히게 널리 쓰이는 척도예요. 구성과 채점 방식은 ECR-R 소개 글에 정리해 두었어요.

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