Teste de apego para adultos
Descubra seu tipo de apego com a ECR-R e a ECR-RS, questionários científicos sobre relações próximas
- 72 afirmações
- 10-15 minutos
- Mapa de dois eixos
- Sem cadastro
Responda a 72 afirmações sobre como você age perto das pessoas importantes da sua vida. O resultado abre aqui mesmo: um ponto no gráfico de ansiedade e evitação e a comparação com mais de 17 mil pessoas da amostra de Fraley.
Sem cadastro e sem e-mail. Seu resultado abre por um link privado, e você pode excluí-lo quando quiser.
O que você vai descobrir
SeguroAnsiosoEvitativoEvitativo temeroso
Grátis
- Seu estilo de apego ou, se o seu ponto ficar perto da borda, um honesto “na fronteira entre dois estilos”
- Um mapa de ansiedade e evitação com percentis: onde você está em relação às outras pessoas
- Um retrato do seu estilo e dos seus pontos fortes
- O mapa das suas relações: mãe, pai, relação amorosa e melhor amizade em um só gráfico
Na análise completa
- Um olhar mais de perto sobre cada relação
- Gatilhos e discussões que sempre voltam
- Quem você escolhe e com quem é mais fácil
- Um plano de 30 dias e uma carta pessoal
Dois eixos, quatro estilos
Ansiedade: o quanto você teme que uma pessoa próxima se afaste, deixe de amar você ou vá embora.
Evitação: o quanto muita proximidade incomoda você e o quanto é difícil contar com alguém.
Ansioso
Ansiedade alta, evitação baixa. A proximidade importa muito, e uma pausa nas respostas pode soar como sinal de alerta. O cachorro na ponta do píer funciona do mesmo jeito: lanterna acesa, olhos no horizonte, recebe cada barco de coração aberto.
Evitativo temeroso
Ansiedade alta, evitação alta. O afeto importa, mas a proximidade parece arriscada, então é um passo à frente e outro para trás. Esse estilo muitas vezes é chamado de desorganizado. O ouriço conhece isso melhor que ninguém: vai em busca de calor enquanto os espinhos se eriçam sozinhos.
Seguro
Ansiedade baixa, evitação baixa. Aproximar-se não parece arriscado, e o tempo longe não abala a relação. Pense numa lontra que segura de leve a corda presa ao píer e boia tranquila nas ondas.
Evitativo
Ansiedade baixa, evitação alta. A independência vem primeiro, e a proximidade acontece nos seus termos. O gato na varanda de um farol distante faz o mesmo: vê tudo e pode ser visto, mas fica na sua própria ilha.
Como o teste funciona
Primeiro, os relacionamentos amorosos
36 afirmações sobre como você costuma se sentir em um relacionamento amoroso. Não está em um relacionamento agora? Responda pensando no seu relacionamento importante mais recente ou, se nunca teve um, imagine como seria.
Depois, as pessoas próximas
Quatro blocos curtos de 9 afirmações: as pessoas próximas em geral, sua mãe, seu pai e sua melhor amizade. Você pode pular o bloco da mãe, do pai ou da amizade se essa pessoa não fizer parte da sua vida ou se preferir não responder.
Uma escala de 1 a 7
Marque o quanto você concorda com cada afirmação. Não há respostas certas, e a primeira reação sincera costuma funcionar melhor.
Pausa quando quiser
Suas respostas ficam no navegador por 7 dias. Feche a aba, volte mais tarde e continue de onde parou.
Por que confiar neste teste
O teste se baseia na ECR-R, o questionário que psicólogos usam desde 2000 para estudar o apego em adultos, e na escala que a acompanha, a ECR-RS, dedicada a diferentes relações próximas. A chave de pontuação e as normas vêm do site do autor da escala, R. Chris Fraley (University of Illinois at Urbana-Champaign), e os percentis se baseiam na amostra de Fraley, com mais de 17.000 pessoas. As escalas da ECR-R costumam mostrar confiabilidade de 0,90 ou mais. Este teste não faz diagnóstico: o estilo de apego descreve um jeito habitual de estar perto das pessoas e muda com a experiência.
- Fraley, Waller, Brennan (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350-365
- Fraley, Heffernan, Vicary, Brumbaugh (2011). Psychological Assessment, 23(3), 615-625
- Fraley, Hudson, Heffernan, Segal (2015). Journal of Personality and Social Psychology, 109(2), 354-368
- Página da ECR-R no site de R. Chris Fraley
A análise completa
- Sua mãe, seu pai, sua relação amorosa e sua melhor amizade, uma de cada vez: onde seu estilo aparece mais e por que você age de um jeito diferente com cada pessoa
- O que dói, quais discussões se repetem e como sair delas
- Quem você tende a escolher e com quais estilos é mais fácil
- Um plano de 30 dias e uma carta escrita a partir das suas respostas
Perguntas frequentes
O que é estilo de apego?
É um padrão estável na forma como você se relaciona com as pessoas próximas: como busca apoio, como lida com a distância e o que faz quando uma relação parece instável. Psicólogos descrevem isso em duas escalas, ansiedade e evitação, e os quatro estilos (ou tipos de apego) surgem da combinação entre as duas.
O que este teste tem de diferente?
Você responde à ECR-R completa, com 36 afirmações, e aos blocos da ECR-RS sobre mãe, pai e melhor amizade, numa escala de 7 pontos, e recebe percentis baseados em normas publicadas. Se o seu ponto ficar perto da fronteira entre dois estilos, dizemos isso em vez de escolher um rótulo ao acaso.
Posso fazer o teste sem estar em um relacionamento?
Pode. Os autores da escala previram isso: responda pensando no seu relacionamento importante mais recente ou, se nunca teve um, imagine como seria. Os blocos sobre as outras pessoas próximas não dependem disso.
Quanto tempo leva?
Em geral, 10-15 minutos. Você pode parar quando quiser: as respostas ficam no navegador por 7 dias, e o teste continua de onde você parou.
Isto é um diagnóstico?
Não. Estilo de apego não é um transtorno nem uma sentença: é um jeito habitual de estar perto das pessoas. Este teste não substitui o acompanhamento psicológico e, se as coisas estão difíceis agora, buscar ajuda profissional é um bom passo.
O estilo de apego pode mudar?
Pode. É bastante estável, mas não fixo: relações seguras, terapia e atenção às próprias reações aproximam as pessoas, aos poucos, do apego seguro, e a ansiedade tende a diminuir com a idade. Refaça o teste daqui a alguns meses e compare.
Por que meu resultado não deu seguro, se está tudo bem?
Os estilos são definidos em relação às outras pessoas: a fronteira passa pela pontuação média de uma grande amostra. Por isso cerca de uma pessoa em cada três sai com estilo seguro, e não metade, como costumam dizer os artigos de divulgação. Veja a que distância o seu ponto está da fronteira, e não só o nome do estilo.
O que significam os percentis?
O percentil mostra que parte da amostra teve pontuação mais baixa que a sua. Um percentil de ansiedade 70 significa que 70 de cada 100 pessoas têm ansiedade mais baixa que a sua. O grupo de comparação é a amostra de língua inglesa de Fraley. Mais sobre pontuações e níveis no guia de como interpretar o resultado.
O que é a ECR-R?
Experiences in Close Relationships-Revised. R. Chris Fraley, Niels Waller e Kelly Brennan publicaram esse questionário de 36 afirmações em 2000, e hoje é uma das escalas mais usadas na pesquisa sobre apego em adultos.
Quem vai ver minhas respostas?
Não é preciso cadastro nem e-mail. Seu resultado só abre pelo seu link privado, e você pode excluí-lo quando quiser.
Veja suas relações com outros olhos
72 afirmações, 10-15 minutos e o resultado aqui mesmo, nesta página.