Тест на тип привязанности
Методика ECR-R и ECR-RS: научный опросник о близких отношениях
- 72 утверждения
- 10-15 минут
- Диаграмма двух осей
- Без регистрации
Ответьте на 72 утверждения теста о том, как вы ведёте себя с близкими людьми. Результат откроется здесь же: точка на диаграмме двух осей и сравнение с выборкой Fraley, это больше 17 000 человек.
Регистрация и почта не нужны. Результат открывается по личной ссылке, и удалить его можно в любой момент.
Что вы узнаете
НадёжныйТревожныйИзбегающийТревожно-избегающий
Бесплатно
- Ваш тип привязанности, а если точка у границы, и соседние типы
- Диаграмма тревожности и избегания с перцентилями: где вы относительно других людей
- Портрет вашего типа и его сильные стороны
- Карта отношений: мама, папа, партнёр и друг на одной диаграмме
В полном отчёте
- Разбор каждой связи по отдельности
- Триггеры и повторяющиеся ссоры
- С кем вам легче и кого вы выбираете
- План на 30 дней и личное письмо
Две оси и четыре типа
Тревожность: насколько вы боитесь, что близкий человек отдалится, разлюбит или уйдёт.
Избегание: насколько вам неуютно в сильной близости и трудно опираться на другого человека.
Тревожный
Тревожность высокая, избегание низкое. Близость очень нужна, а пауза в переписке кажется сигналом. Пёс на краю причала устроен так же: фонарь зажжён, глаза на горизонте, и каждую лодку он встречает всем сердцем.
Тревожно-избегающий
Тревожность высокая, избегание высокое. Тепла хочется, но близость тревожит, и вы то идёте навстречу, то отступаете. Его часто называют дезорганизованным. Ёж знает это лучше всех: тянется к теплу, а иголки поднимаются сами.
Надёжный
Тревожность низкая, избегание низкое. Вы спокойно сближаетесь и так же спокойно переносите разлуку. Похоже на выдру: канат от причала она держит свободно, без натяга, и на волнах ей спокойно.
Избегающий
Тревожность низкая, избегание высокое. Самостоятельность дороже, к близости вы идёте на своих условиях. Кошка на галерее дальнего маяка устроена так же: всё видит, всем видна, но остаётся на своём острове.
Как проходит тест
Сначала о романтических отношениях
36 утверждений о том, как вы обычно чувствуете себя в паре. Если сейчас отношений нет, отвечайте о последних значимых, а если их не было, представьте, какими они могли бы быть.
Потом о близких людях
Четыре коротких блока по 9 утверждений: близкие в целом, мама, папа и самый близкий друг. Блок о маме, папе или друге можно пропустить, если такого человека нет или отвечать не хочется.
Шкала от 1 до 7
Отмечайте, насколько вы согласны с каждым утверждением. Правильных ответов нет, лучше всего отвечать по первому впечатлению.
Можно прерваться
Ответы сохраняются в браузере на 7 дней. Закройте вкладку, вернитесь позже, и тест продолжится с того же места.
Почему этому тесту можно доверять
В основе лежит ECR-R, опросник, по которому психологи изучают привязанность взрослых с 2000 года, и его продолжение ECR-RS для разных близких людей. Ключ подсчёта и нормы взяты со страницы R. Chris Fraley, первого автора методики (Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне), перцентили считаются по его выборке из более чем 17 000 человек. Надёжность шкал ECR-R обычно 0,90 и выше. Русский перевод утверждений наш собственный. Тест не ставит диагноз: тип привязанности описывает привычный способ быть рядом с людьми, и с опытом этот способ меняется.
- Fraley, Waller, Brennan (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350-365
- Fraley, Heffernan, Vicary, Brumbaugh (2011). Psychological Assessment, 23(3), 615-625
- Fraley, Hudson, Heffernan, Segal (2015). Journal of Personality and Social Psychology, 109(2), 354-368
- Страница методики ECR-R на сайте R. Chris Fraley
Полный отчёт
- Мама, папа, партнёр и друг по отдельности: где тип проявляется сильнее и почему с разными людьми вы разные
- Что вас задевает, какие ссоры повторяются и как из них выходить
- Кого вы обычно выбираете и с какими типами вам легче
- План на 30 дней и письмо, написанное по вашим ответам
Частые вопросы
Что такое тип привязанности?
Это устойчивая манера вести себя с близкими: как вы ищете поддержку, как переносите расстояние и что делаете, когда отношения шатаются. Психологи описывают её двумя шкалами, тревожностью и избеганием, а четыре типа получаются из их сочетания. Как они устроены и откуда взялись, рассказано в обзоре типов привязанности.
Чем этот тест отличается от других?
Здесь полная методика ECR-R из 36 утверждений, блоки ECR-RS о близких в целом, маме, папе и друге, шкала из 7 вариантов и перцентили по опубликованным нормам. Если ваша точка лежит у границы двух типов, мы так и скажем, а не выберем ярлык наугад.
Можно ли проходить, если я сейчас не в отношениях?
Да, так и задумано авторами методики. Отвечайте о последних значимых отношениях, а если их не было, представьте, какими они были бы. Блоки о близких людях от этого не зависят.
Сколько времени занимает тест?
Обычно 10-15 минут. Можно прерваться: ответы сохраняются в браузере на 7 дней, и тест продолжится с того же места.
Это диагноз?
Нет. Тип привязанности не болезнь и не приговор, а привычный способ быть рядом с людьми. Тест не заменяет консультацию психолога или психотерапевта. Если вам сейчас тяжело, лучше поговорить со специалистом.
Может ли тип привязанности измениться?
Может. Он довольно устойчив, но не застывает: надёжные отношения, терапия, внимание к своим реакциям постепенно сдвигают человека к большей надёжности, а тревожность с возрастом в среднем снижается. Пройдите тест снова через несколько месяцев и сравните.
Почему у меня не надёжный тип, хотя всё хорошо?
Тип считается относительно других людей: граница проходит по среднему баллу большой выборки. Поэтому надёжным выходит примерно каждый третий, а не больше половины, как пишут в популярных статьях. Смотрите не только на название, но и на то, как далеко ваша точка от границы.
Что значат перцентили?
Перцентиль показывает, у какой доли людей из выборки балл ниже вашего. Например, перцентиль тревожности 70 значит, что у 70 человек из 100 тревожность ниже, чем у вас. Сравнение идёт с англоязычной выборкой Fraley, русскоязычных норм пока нет. Подробнее о баллах и уровнях в статье о том, как понять результат теста.
Что такое ECR-R?
Это сокращение от Experiences in Close Relationships-Revised, по-русски «Опыт близких отношений», пересмотренная версия. Опросник из 36 утверждений опубликовали R. Chris Fraley, Niels Waller и Kelly Brennan в 2000 году, и он стал одним из самых распространённых в исследованиях привязанности взрослых. Как он устроен и как считаются баллы, разобрано в статье об опроснике.
Кто увидит мои ответы?
Регистрация и почта не нужны. Результат открывается только по вашей личной ссылке, а удалить его можно в любой момент.
Посмотрите на свои отношения со стороны
72 утверждения, 10-15 минут, результат на этой же странице.