Как понять результат теста на тип привязанности

Главная картинка результата это карта. Она построена на двух шкалах опросника ECR-R (Fraley и др., 2000): по горизонтали избегание близости, по вертикали тревожность в отношениях. Чем правее точка, тем больше вам нужна дистанция; чем выше, тем сильнее беспокойство, что близкий человек отдалится.

Две линии через карту проходят по средним баллам большой выборки и делят её на четыре области. Внизу слева надёжный тип, вверху слева тревожный, внизу справа избегающий, вверху справа тревожно-избегающий.

Название типа говорит только о том, в какую область попала точка. Не меньше значит её место внутри области. Точка у самого перекрестья и точка в дальнем углу получают одно название, хотя за ними стоит очень разный опыт. Поэтому сначала посмотрите, далеко ли вы от линий, и уже потом читайте описание. Те же координаты числами есть под картой, в свёрнутом блоке «Ваши баллы в цифрах».

У каждой оси два числа. Первое это балл: среднее ваших ответов на 18 утверждений оси по той же шкале от 1 до 7, на которой вы отвечали. Баллы тревожности и избегания сами по себе мало что говорят. Избегание 3 кажется низким, ведь это ниже середины шкалы, но на деле это почти ровно средний уровень: примерно у половины людей оно ниже.

Второе число, перцентиль, отвечает на другой вопрос: выше скольких людей из выборки оказался ваш балл. Подпись «выше, чем у 80% людей» значит, что из каждой сотни участников у восьмидесяти балл ниже. Перцентиль не процент типа. Бывают тесты, которые сообщают, на сколько процентов вы тревожный или надёжный, но в ECR-R таких долей нет: есть две отдельные шкалы и ваше место на каждой.

Рядом с перцентилем стоит плашка уровня: ниже 30-го перцентиля он низкий, выше 70-го высокий, между ними средний. Это отметки для удобства чтения, а не границы между разными людьми: два человека по разные стороны от 70-го перцентиля почти не отличаются.

Сравнение идёт с онлайн-выборкой Fraley начала 2000-х, участников в ней 17 000 и больше. Откуда эти нормы и почему к ним стоит относиться с осторожностью, рассказано в статье об опроснике ECR-R. Если вы указали возраст, появится вторая строка, сравнение с ровесниками. Обычно она отличается от первой лишь на несколько пунктов: средние баллы в этой выборке с возрастом меняются мало. Тип при этом считается по всей выборке, без поправки на возраст.

Подпись под названием типа показывает, насколько уверенно точка стоит в своей области. Для этого берётся расстояние до ближайшей линии, измеренное в стандартных отклонениях выборки. Меньше 0,25 отклонения значит «на границе типов», от 0,25 до 0,6 «выражен мягко», от 0,6 до 1,1 «выражен заметно», дальше «выражен сильно».

Сила типа не оценка. Сильно выраженный надёжный тип не делает человека образцовым, а сильно выраженный тревожный не значит, что всё плохо. Это только мера того, насколько ваш рисунок отличается от соседних. При мягкой выраженности черты соседнего типа тоже знакомы, и в трудный период точка может перейти линию.

Пограничный результат выглядит так: рядом с названием типа стоит второй, а на карте точка лежит в полосе, обведённой точечной линией. Если у линии обе оси, точка почти в центре, и соседей сразу несколько. Почему граница проведена именно там и как часто так бывает, объяснено в обзоре четырёх типов. Для себя полезнее другое: прочитайте описания обоих соседей и отметьте фразы, в которых узнаёте себя.

Иногда над результатом появляется заметка о качестве ответов. Это не упрёк: тест просто видит рисунок, при котором баллы могут быть неточными. Проверяются только 36 ответов первой части, а результат в любом случае показан целиком.

1. 1

   Один и тот же ответ подряд. 12 и больше утверждений подряд получили одинаковый ответ. Так бывает, когда отвечают по инерции, не вчитываясь.

2. 2

   Много середины. Половина ответов или больше пришлась на 4, середину шкалы. Это может быть честная неуверенность, а может быть усталость.

3. 3

   Ответы спорят друг с другом. Противоположные по смыслу утверждения об избегании получили похожие ответы, или близкие по смыслу получили очень разные. Хватает и одного из двух. Обычно это значит, что часть фраз прочиталась не так, как задумано.

4. 4

   Слишком быстро. В среднем меньше 2 секунд на утверждение. За такое время трудно даже дочитать фразу.

Если вы узнаёте себя в описании, результату можно доверять с поправкой на заметку. Если отвечали наспех или отвлекались, лучше пройти тест ещё раз в спокойную минуту и сравнить.

Вторая часть теста спрашивает о конкретных людях, и на отдельной карте у каждой связи своя точка: близкие в целом, мама, папа, самый близкий друг и партнёр. Если вы пропустили какой-то блок, на его месте будет пометка, а остальные точки от этого не меняются.

Главное в этой карте то, с чем сравнивается каждая точка. Не с основным результатом и не с соседними связями, а с тем, что обычно бывает в отношениях такого рода (Fraley и др., 2015). А обычное у разных связей разное: в среднем дистанция с отцом больше, чем с другими близкими, а с лучшим другом меньше всего. Поэтому один и тот же балл избегания рядом с папой может быть «как обычно», а рядом с другом «выше обычного».

Подписи «ниже обычного», «как обычно» и «выше обычного» стоят на тех же отметках, что и уровни осей, у 30-го и 70-го перцентилей. Точка партнёра считается по ответам первой части, потому что отдельного блока о партнёре в тесте нет, и это приближение. Разница между связями нормальна: привязанность отчасти своя в каждых отношениях (Fraley и др., 2011). Обычно больше всего говорит та связь, которая выбивается из общего рисунка.

Когда два теста расходятся, дело обычно в том, как они устроены, а не в том, что один из них ошибся в вас. Чаще всего встречаются такие причины.

• Выбор из готовых описаний. В ранних исследованиях человек выбирал один абзац из трёх (Hazan, Shaver, 1987), и надёжными себя называли больше половины. Деление по двум шкалам даёт другие доли: у нас надёжным оказывается около 32% людей.
• Другая граница. Некоторые тесты делят шкалу ровно посередине, на отметке 4. Среднее избегание в нормах Fraley около 2,92, поэтому избегание 3,5 у нас окажется выше границы, а при делении посередине ниже.
• Короткие версии и непроверенные вопросы. В опроснике из 12 утверждений каждый ответ весит втрое больше, чем в полном из 36, а вопросы, которые не проверяли на больших выборках, могут измерять что-то своё.
• Другое время. Ответы о близости зависят от того, что происходит сейчас: новый роман, ссора или расставание могут их сдвинуть. Важно и то, о каких отношениях вы думали, когда отвечали.

Сравнивать честнее не названия, а положение на осях. Тревожность и избегание лежат в основе большинства опросников о привязанности взрослых (Brennan и др., 1998), так что по смыслу их можно сопоставить и между разными тестами.

Через несколько недель результат обычно почти тот же: на коротких отрезках шкалы ECR-R устойчивы, цифры стабильности приведены на странице о методике. Небольшие сдвиги при этом нормальны. Разница в пару десятых балла или в несколько перцентилей около середины бывает и у человека, у которого ничего не изменилось.

Пересдавать имеет смысл через несколько месяцев или после заметных перемен: новых отношений, расставания, долгой работы с психологом. Отвечайте так же честно, как в первый раз, и думайте о тех же отношениях, иначе сравнение мало что покажет. Прошлые результаты видны на этом же устройстве, а сохранённые в кабинете не пропадут и при смене браузера.

Сравнивая, смотрите на направление: сдвинулась ли точка к центру карты или от него, выросла или снизилась тревожность. Что помогает такому движению и сколько оно обычно занимает, разобрано в статье о том, как изменить тип привязанности.

Результат описывает, каково вам сейчас в близких отношениях, по вашим собственным ответам. Это не диагноз: тип привязанности не болезнь и не расстройство, и онлайн-тест не заменяет разговора со специалистом.

Он не говорит, кто виноват в трудностях пары, и не предсказывает, сложатся ли отношения. По вашему результату нельзя угадать и тип партнёра: для этого нужны ответы самого партнёра. И ни один тип не делает человека хуже других. Сильные стороны есть у любого типа, и на экране результата они описаны рядом с трудностями.

Не стоит превращать результат и в аргумент для спора. Фраза «у тебя избегающий тип» редко помогает договориться, а рассказ о том, что чувствуете вы сами, помогает чаще. Если же в паре звучат унижения и угрозы или дело доходит до насилия, разговор о типах вторичен: на первом месте ваша безопасность.

1. 01Можно ли показать результат психологу?

   Да, это хороший повод начать разговор. Отправьте ссылку на результат или сохраните его в PDF: там есть баллы, перцентили и карта близких. Не все специалисты работают с теорией привязанности, но две оси понятны психологам разных школ. Помните только, что тест описывает ваш собственный взгляд на отношения и диагноза не ставит.
2. 02Что делать, если результат расстроил?

   Дать себе время и не делать из результата выводов о себе как о человеке. Тип описывает привычки, которые сложились из опыта и могут меняться. Перечитайте сильные стороны своего типа. Если сейчас тяжело или тревожно, поговорите с человеком, которому доверяете, или с психологом.
3. 03Откуда точка партнёра, если отдельного блока о партнёре не было?

   Из первой части теста. Почти все утверждения блока о партнёре в ECR-RS повторяют утверждения ECR-R, поэтому мы берём ваши ответы на них и сравниваем с нормами для партнёров. Это приближение. Если вы отвечали о прошлых отношениях, точка описывает именно их.
4. 04Почему точка «близкие в целом» не совпадает с основным типом?

   Они отвечают на разные вопросы. Основной тип считается по утверждениям о романтических отношениях, а блок о близких в целом спрашивает обо всех важных для вас людях сразу и сравнивается со своими нормами. Расхождение обычно значит, что в любви вам живётся иначе, чем с близкими вообще, и так бывает часто.