Типы привязанности у взрослых

Психиатр Джон Боулби описал привязанность как врождённую систему: в тревоге человек ищет близости того, кто даёт защиту, а рядом с ним чувствует себя в безопасности (Bowlby, 1969). У малышей это родители. У взрослых ту же роль берут на себя партнёр, близкие друзья, а часто и родители.

Тип привязанности, или стиль, описывает, как эта система привычно работает у конкретного человека. Кому-то легко просить о поддержке и так же легко отпускать, кто-то боится, что его оставят, кто-то предпочитает справляться сам. Эти привычки складываются из опыта, и в психологии их изучают уже больше полувека.

О детях коротко: у них привязанность изучают другими методами, и детские категории не совпадают со взрослыми типами один в один. Дальше речь только о взрослых и о том, как устроена сама система типов.

Вот какие бывают типы привязанности у взрослых. У каждого есть своя страница с признаками, причинами и тем, как он меняется, поэтому здесь только суть. Названия в литературе бывают другими, например «отстранённый», «озабоченный», «боязливый», но речь о тех же четырёх областях.

1. 1

   Надёжный. Обе оси ниже среднего. Близость не пугает, разлука переносится спокойно, о поддержке легко попросить. Подробнее на странице надёжного типа.

2. 2

   Тревожный. Тревожность выше среднего, избегание ниже. Связь кажется хрупкой, паузы тревожат, хочется подтверждений. Как он устроен, разобрано в описании тревожного типа.

3. 3

   Избегающий. Избегание выше среднего, тревожность ниже. Опора на себя привычнее опоры на другого, а от сильной близости тянет отойти на шаг. Подробности об избегающем типе.

4. 4

   Тревожно-избегающий. Обе оси выше среднего. Человек тянется к близости и одновременно боится её, отсюда качели «ближе, дальше». В литературе его ещё называют дезорганизованным, а что это значит на самом деле, объясняет страница тревожно-избегающего типа.

Долгое время тип определяли так: человек читал несколько описаний и выбирал самое похожее на себя. В конце 1990-х исследователи свели вместе десятки опросников и увидели, что почти все они измеряют две вещи: тревожность и избегание близости (Brennan и др., 1998). На этих двух осях построен и опросник ECR-R, по которому работает наш тест (Fraley и др., 2000).

Позже проверили, существуют ли типы как отдельные группы людей. Оказалось, что нет: люди распределены по осям плавно, без чётких границ (Fraley и др., 2015). Поэтому типы удобнее понимать как области на карте. Точка может лежать в глубине области или у самой границы, и это разные результаты.

Типы не придумали в один день: теория росла около тридцати лет, от наблюдений за малышами к опросникам для взрослых. Главные шаги выглядят так.

1. 1

   Джон Боулби, 1969. Объяснил, зачем ребёнку привязанность: близость взрослого защищает, и стремление к ней встроено в нас так же глубоко, как голод. Типов у Боулби ещё нет, он описал саму систему.

2. 2

   Мэри Эйнсворт, 1978. Описала опыты «Незнакомой ситуации»: малыша ненадолго оставляют с незнакомым человеком и смотрят, как малыш встречает маму, когда она возвращается. В книге 1978 года выделены три рисунка: надёжный, избегающий и тревожно-амбивалентный (Ainsworth и др., 1978).

3. 3

   Синди Хазан и Филлип Шейвер, 1987. Перенесли идею на взрослую любовь. В газетном опросе люди выбирали одно из трёх описаний, и картина оказалась похожей на детскую (Hazan, Shaver, 1987).

4. 4

   Мэри Мэйн и Джудит Соломон, 1990. Заметили, что поведение части детей не укладывается ни в один рисунок: они шли к маме и тут же замирали. Отсюда четвёртая детская категория, дезорганизованная (Main, Solomon, 1990).

5. 5

   Ким Бартоломью, 1991. Разделила избегание взрослых на два вида: спокойное, при хорошем мнении о себе, и боязливое, при сомнении в себе. С этого у взрослых типов стало четыре (Bartholomew, Horowitz, 1991).

6. 6

   Шкалы вместо описаний, 1998. От выбора описания перешли к измерению: сначала опросник ECR (Brennan и др., 1998), затем ECR-R, который измеряет каждую ось 18 утверждениями, а баллы сравнивают с нормами большой выборки (Fraley и др., 2000).

В популярных статьях до сих пор пишут о трёх типах: надёжном, тревожном и избегающем. Это схема Хазан и Шейвера, перенесённая из детских наблюдений. Но уже в начале 1990-х стало видно, что под одним «избегающим» скрываются два разных опыта (Bartholomew, 1990).

Одному человеку дистанция даётся спокойно: он уверен в себе и привык обходиться без постоянной близости. Другой держит дистанцию из страха: близости хочется, но кажется, что в ней ранят. Снаружи они похожи, изнутри почти противоположны, и помогает им разное.

Две оси сами дают четыре области, поэтому и типов на карте четыре. Тревожно-избегающий при этом не то же самое, что дезорганизованная привязанность: её выявляют наблюдением за малышами или специальным интервью со взрослыми, а интервью и опросники почти не совпадают (Roisman и др., 2007).

Граница между областями проходит по средним значениям норм Fraley. Если до границы меньше четверти стандартного отклонения, один ярлык был бы натяжкой, поэтому в результате появляются и соседние типы. Так бывает примерно у 34% людей, почти у каждого третьего.

Тип может быть разным в разных отношениях. Первая часть теста спрашивает о партнёрах, вторая отдельно о близких в целом, маме, папе и друге, и нередко с одним человеком привязанность надёжная, а с другим тревожная (Fraley и др., 2011). Поэтому тип лучше понимать как снимок того, каково вам в близости сейчас, а не как черту на всю жизнь. Через полгода точка может оказаться в другом месте.

Пограничный результат не ошибка теста. Он говорит, что вам знакомы оба соседних рисунка, и полезно прочитать про каждый: часто именно в таком сочетании человек узнаёт себя точнее всего.

1. 01Какой тип привязанности встречается чаще всего?

   Зависит от того, как считать. В опросах, где люди выбирают одно описание из трёх, больше всего надёжных: в США их было 59% (Mickelson и др., 1997). При делении по двум осям на нормах Fraley надёжных и тревожно-избегающих примерно поровну, около трети каждого типа.
2. 02Какой тип привязанности лучше?

   Людям с надёжным типом обычно проще: тревожность и избегание в исследованиях связаны с менее удачными отношениями (Li, Chan, 2012). Но это не оценка человека. Каждый тип когда-то помогал справляться с тем, что было вокруг, у каждого есть сильные стороны, а сам тип со временем может измениться.
3. 03Есть ли типы привязанности по Боулби?

   Сам Боулби типов не выделял: он описал привязанность как систему, которая есть у всех. Типы появились позже, у Мэри Эйнсворт в наблюдениях за малышами, а взрослые типы ещё позже, у Хазан и Шейвера и у Бартоломью. Поэтому выражение «четыре типа по Боулби» не совсем точное.
4. 04Чем тип привязанности отличается от типа личности?

   Черты личности описывают человека в целом, а привязанность касается именно близких отношений: страха потерять близкого и готовности на него опираться. Связи с чертами личности есть, но умеренные (Noftle, Shaver, 2006). Поэтому общительный экстраверт вполне может оказаться избегающим.