依恋类型测试结果解析：读懂每个数字

依恋类型测试结果怎么看，先从这张图说起。结果的核心是一张坐标图，由 ECR-R 的两个分量表搭成（Fraley 等，2000）。横轴是依恋回避，纵轴是依恋焦虑。点越靠右，你往往越需要距离；越靠上，就越怕亲近的人离你远去。

两条线在一个大样本的平均分处穿过坐标图，把它分成四个区域：左下是安全型，左上是焦虑型，右下是回避型，右上是恐惧型依恋（也叫恐惧回避型，网上常说的“混乱型依恋”大多指的也是它）。

类型名称只告诉你，点落进了哪个区域。点在区域里的具体位置同样要紧：紧挨着两条线交叉处的点，和远在角落里的点，叫的是同一个名字，描述的体验却差得很远。所以先看看点和分界线隔着多远，再去读文字描述。精确的坐标，可以展开图下方的“你的具体分数”查看。

每个维度都配有两个数。第一个是分数：你对这个维度 18 条说法的回答取平均，落在你作答时用的那个 1～7 分量表上。依恋焦虑得分和依恋回避得分单看，说明不了太多。回避 3 分低于量表的中点，看上去不高，实际上却几乎正好是平均水平：大约一半的人比它低。

第二个数是百分位，它回答的是另一个问题：样本里有多少人的分数在你之下。“比 80% 的人高”的意思是，每一百个参与者里，有八十个人的分数低于你。百分位不是某种类型的百分比。有些测试会说你“百分之几是焦虑型、百分之几是安全型”，ECR-R 没有这种比例，只有两个独立的分量表和你在每个量表上的位置。

百分位旁边还有一个水平标签：低于第 30 百分位显示“低于平均”，高于第 70 百分位显示“高于平均”，介于两者之间是“接近平均”。这些标签只是让结果更好读，并没有把人划成不同的种类。刚好在第 70 百分位上下的两个人，几乎没有差别。

你的分数是和 Fraley 的在线样本相比的，这批数据收集于本世纪初，参与者至少 17,000 人。常模的来历和局限，见我们对 ECR-R 量表的介绍。填了年龄的话，另有一行和同龄人比较，一般和第一行只差几个百分位：在这个样本里，平均分随年龄变化不大。类型本身始终按整个样本来定，不做年龄调整。

类型名称下面那个标签，表示你的点在所在区域里站得有多稳。它看的是点到最近一条分界线的距离，用样本的标准差来衡量：不到 0.25 个标准差显示“在交界处”，0.25～0.6 显示“倾向较轻”，0.6～1.1 显示“倾向明显”，超过 1.1 显示“倾向很强”。

倾向强弱不代表好坏。安全型倾向很强，不等于这个人就是模范伴侣；焦虑型倾向很强，也不预示着麻烦。它衡量的只是你的模式和相邻的模式隔得有多远。倾向较轻时，你多半也能在分界线另一边的类型里认出自己的一些特点；碰上难熬的一段日子，点也可能越过那条线。

如果落在两种类型的交界处，结果会这样显示：类型名称旁边出现第二种类型，坐标图上的点落在虚线围出的交界区里。两个分数都靠近分界线时，点会挨着坐标图中央，同时靠近几种类型。分界线为什么划在那里、交界处的结果有多常见，四种依恋类型的概述里有解释。至于你自己的结果，更实用的做法是把两种类型的描述都读一读，把说中了自己的句子标出来。

有时结果上方会出现一条关于作答质量的提醒。这不是批评：测试只是发现了一种可能让分数不那么准的作答模式。检查只针对第一部分的 36 个回答；不论有没有提醒，完整结果都照常显示。

1. 1

   连续选同一个答案. 连续 12 条或更多说法选了同一个答案。凭惯性一路点下去的时候，常会这样。

2. 2

   很多回答选在中间. 至少一半的回答是 4 分，也就是量表正中的“说不清”。这可能是真的拿不准，也可能是累了。

3. 3

   前后回答对不上. 意思相反的回避条目回答相近，或意思几乎相同的条目回答相差很远。通常是有些说法被理解得和原意不同。

4. 4

   答得太快. 平均每条不到 2 秒。这点时间，连把一句话读完都不太够。

如果你在描述里认出了自己，就可以相信这个结果，同时把提醒记在心上。如果当时答得匆忙或者分了心，可以找个更平静的时候重新测试，再把两次结果对照着看。

测试的第二部分问的是具体的人，另一张图给每段关系一个单独的点：母亲、父亲、挚友、伴侣，还有亲近的人（总体）。如果你跳过了某个部分，那里会显示“你跳过了这一部分”，其他的点不受影响。

看这张图，最要紧的是弄清每个点在和什么比较。每个点只和同一类关系的常见水平相比（Fraley 等，2015），不和你的主要结果比，也不和你的其他关系比。常见水平又因关系而异：平均来说，人们和父亲之间保持的距离最大，和最好的朋友最小。所以同样的回避分，放在父亲那里可能是“接近常见水平”，放在挚友那里却是“高于常见水平”。

“低于常见水平”“接近常见水平”“高于常见水平”这几个标签，用的分界和两个维度的水平标签一样，都是第 30 和第 70 百分位。测试没有单独的伴侣部分，伴侣这个点是根据你在第一部分的回答估算的，请把它当作近似值。不同关系之间有差别很正常：依恋有一部分是每段关系所特有的（Fraley 等，2011）。最能说明问题的，往往正是离其他点最远的那一个。

两个测试的结果对不上，原因大多出在测试的设计上，未必是哪一个把你看错了。最常见的原因有下面这几种。

• 从现成的描述里挑一段。早期研究让人从三段话里选出最像自己的一段（Hazan 和 Shaver，1987），一半以上的人选了安全型那一段。按两个分量表来划分，比例就变了：按 Fraley 的常模和我们的分界线，大约 32% 的人落在安全型区域。
• 分界线不同。有些测试以每个分量表正中间的 4 分为界。在 Fraley 的常模里，回避的平均分约为 2.92；3.5 分的回避在我们这里位于分界线之上，在以中点为界的测试里却在分界线之下。
• 简版和没经过检验的题目。12 题的问卷里，每个回答的权重是 36 题完整版的三倍；从没在大样本上检验过的题目，测的可能完全是另一样东西。
• 作答的时机不同。关于亲近的回答，取决于眼下发生的事：新恋情、争吵、分手都可能让答案发生变化；作答时想着哪段关系，也有影响。

比较时，看两个维度上的位置比看类型名称更公平。焦虑和回避是大多数成人依恋问卷共同的基础（Brennan 等，1998），换一个测试，它们的含义也依然成立。网上常见的 AAS（成人依恋量表）和 ECR-R 不是同一份问卷：条目不同，计分方式不同，划分类型的办法也不同，因此 AAS 的结果解析搬不到这里来。

如果过几周再做一次，结果通常和上次几乎一样：短期内 ECR-R 的分量表很稳定，具体数字见我们介绍这份量表的页面。有小幅波动也很正常。即使生活里什么都没变，分数也可能差上零点几分，在中间区域差几个百分位。

过几个月，或者生活里真的发生了变化，重测才更有意义：开始一段新的关系，经历一次分手，长期做心理咨询。像第一次那样诚实作答，心里想着同一段关系，否则比较说明不了什么。之前的结果会留在同一台设备上；保存到账号里的结果，换了浏览器也还在。

比较时看方向：点是往坐标图中心靠近了，还是离中心更远了？焦虑是升高了还是降低了？什么能推动这样的变化、需要多长时间，依恋类型怎样慢慢改变那篇文章里有介绍。

结果根据你自己的回答，描述的是此刻亲密关系给你的感受。这不是医学诊断：依恋类型不属于疾病，也不属于任何一种障碍，在线测试也代替不了和专业人员的交谈。

一段关系不顺时，它说不出是谁的错，也预测不了这段关系能走多久。它同样测不出伴侣的类型，那需要对方自己来答。没有哪种类型让人比别人更好或更差。每种类型都有长处，结果里难处和长处是并排列出的。

拿它当吵架的武器也不合适。“你就是回避型”这样的话，很少能帮两个人把事情谈开；说说你自己的感受，往往更管用。如果关系里有贬低、威胁或任何形式的暴力，那就不是依恋类型能解释的事了：你的安全最重要。

1. 01可以把结果给心理咨询师看吗？

   可以，这也是打开话题的好办法。把结果链接发过去，或者存成 PDF：里面有你的分数、百分位和关系地图。未必每位心理咨询师都用依恋理论，但不同流派的咨询师都能看懂这两个维度。只要记住，测试反映的是你怎样看待自己的关系，它不做任何诊断。
2. 02结果让我心里不舒服，怎么办？

   给自己一点时间，也别把结果当成对你这个人的评判。类型描述的是从经历中形成的习惯，而习惯是可以改变的。再读一读你这种类型的长处。如果这段时间情绪一直很低落或很焦虑，找一个你信得过的人聊聊，或者去见心理咨询师。
3. 03没有伴侣部分，伴侣的点是怎么来的？

   来自测试的第一部分。ECR-RS 里关于伴侣的条目，几乎都和 ECR-R 的条目重复，所以我们取你对这些条目的回答，再和伴侣关系的常模比较。这是一个近似值。如果你是按过去的一段感情作答的，这个点描述的就是那段关系。
4. 04“亲近的人（总体）”为什么和我的主要类型对不上？

   因为两者回答的是不同的问题。主要类型来自关于恋爱关系的说法，“总体”这一部分则一次问到所有对你重要的人，并且和它自己的常模比较。两者有差距，通常说明恋爱给你的感受和一般的亲近不太一样，这种情况很常见。