Test kiểu gắn bó cho người trưởng thành

Đó là một khuôn mẫu khá ổn định trong cách bạn gắn bó với những người thân thiết: cách bạn tìm sự nâng đỡ, cách bạn đối diện với khoảng cách, và điều bạn làm khi một mối quan hệ có vẻ lung lay. Các nhà tâm lý học mô tả nó bằng hai thang, lo âu và né tránh, và bốn kiểu gắn bó hình thành từ cách hai thang này kết hợp với nhau. Chúng diễn ra thế nào và từ đâu mà có, bạn có thể đọc trong bài tổng quan về các kiểu gắn bó.

Bạn làm trọn bộ ECR-R gồm 36 nhận định và các phần ECR-RS về những người thân thiết nói chung, mẹ, bố và bạn thân, trên thang 7 mức, rồi nhận bách phân vị dựa trên dữ liệu chuẩn đã công bố. Nếu điểm của bạn nằm gần ranh giới giữa hai kiểu, chúng tôi sẽ nói rõ điều đó thay vì chọn bừa một cái nhãn.

Được. Các tác giả của thang đo đã tính đến điều này: hãy trả lời theo mối quan hệ gần đây nhất từng có ý nghĩa với bạn, hoặc hình dung một mối quan hệ nếu bạn chưa từng yêu. Các phần về những người thân thiết khác không phụ thuộc vào chuyện này.

Thường là 10-15 phút. Bạn có thể dừng bất cứ lúc nào: câu trả lời được lưu trong trình duyệt 7 ngày, và bài test sẽ tiếp tục từ chỗ bạn đã dừng.

Không. Kiểu gắn bó không phải là bệnh, cũng không phải lời kết luận về con người bạn. Đó là cách quen thuộc của bạn khi thân thiết với người khác. Bài test này không thay thế chuyên gia tâm lý hay nhà trị liệu tâm lý, và nếu lúc này mọi thứ đang quá nặng nề, trò chuyện với một chuyên gia sẽ có ích.

Có. Nó khá ổn định nhưng không cố định: những mối quan hệ an toàn, trị liệu tâm lý và việc để ý đến phản ứng của chính mình dần đưa người ta về phía an toàn, và mức lo âu thường giảm theo tuổi. Hãy làm lại bài test sau vài tháng rồi so sánh.

Các kiểu được xác định khi so với người khác: ranh giới đi qua điểm trung bình của một mẫu lớn. Vì thế chỉ khoảng một trên ba người có kết quả an toàn, chứ không phải hơn một nửa như các bài viết phổ biến hay nói. Hãy nhìn điểm của bạn cách ranh giới bao xa, đừng chỉ nhìn tên kiểu.

Bách phân vị cho biết bao nhiêu phần trăm người trong mẫu có điểm thấp hơn bạn. Bách phân vị lo âu bằng 70 nghĩa là trong 100 người của mẫu, có 70 người có mức lo âu thấp hơn bạn. Nhóm so sánh là mẫu trực tuyến nói tiếng Anh của Fraley; dữ liệu chuẩn cho người Việt hiện chưa có. Đọc thêm về điểm số và các mức trong bài cách đọc kết quả.

Experiences in Close Relationships-Revised, tạm dịch là “Trải nghiệm trong các mối quan hệ thân thiết, bản sửa đổi”. R. Chris Fraley, Niels Waller và Kelly Brennan công bố bảng hỏi 36 nhận định này năm 2000, và nó đã trở thành một trong những thang đo được dùng nhiều nhất trong nghiên cứu về gắn bó ở người trưởng thành. Thang đo được xây dựng và tính điểm ra sao, bạn có thể đọc trong bài viết về thang đo.

Chỉ những người có liên kết riêng của bạn. Không cần đăng ký hay email, và bạn có thể xóa kết quả bất cứ lúc nào.